의사가 말하는 췌장에 좋은 음식 및 습관

최악의 생존율. 췌장암. 

많은 중년 남성들이 무서워하는 암이 췌장암이죠.  소리없이 증상없이 다가오기 때문인데요. 

이 췌장을 건강하게 하려면 어떻게 해야할까요? 의사가 말하는 췌장을 건강하게 하는 식생활! 

 

폭탄 장기. 췌장. 췌장암을 예방하기 위해 우리가 할 수 있는 습관에는 뭐가 있을까요? 

 

 

췌장암, 최악의 생존율을 가진 암에 대처하기

췌장암은 모든 암 중에서 생존율이 가장 낮기 때문에 충남대학교 화학과 이계호 교수는 췌장을 우리 몸의 응급센터로 비유하며, 그 중요성을 강조하죠. 일단 췌장의 기능은 무엇인가요? 

 

췌장의 핵심 기능: 인슐린과 소화효소의 분비을 담당 

췌장은 두 가지 주요 기능을 합니다:

1. 인슐린 호르몬을 분비하여 혈당을 조절합니다.
2. 소화효소를 분비하여 탄수화물, 단백질, 지방을 분해합니다.

 

췌장 과부하의 원인: 잘못된 식습관에서 비롯합니다. 

췌장의 과부하는 주로 두 가지 식습관에서 기인합니다:

1. 충분히 씹지 않는 식사 방식 (빨리 먹는다) 
2. 과다한 단 음식 섭취 (많이 달게 먹는다) 

구체적으로는 " 식사 후 2시간 뒤에 물을 200~ 300ml 정도 마시면 위산을 희석해주므로 췌장에서 중화물질이 적게 분비되도록 도와주는 역할을 하게 된다.” 

밥을 먹은 후에 물을 한컵 마시는게 중요합니다. 또 하나 물을 마실 때 아래와 같이 마셔보세요. 

 

첫째, 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기

둘째, 식사 2시간 후에 물 한 잔 마시기

셋째, 아침 공복, 저녁 자기 전 물 한 잔 마시기 

 

 

췌장을 보호하는 생활 습관 개선

1. 꼭꼭 씹기: 음식을 충분히 씹어 소화를 촉진하고 췌장의 부담을 줄이세요.
2. 적정 수분 섭취: 식사 전후 적절한 물 마시기로 췌장을 보호하세요.
3. 당분 섭취 줄이기: 정제된 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄여 췌장의 부담을 경감하세요.
4. 식이섬유 풍부한 식사: 채소와 과일 섭취로 췌장 건강을 증진시키세요.

무엇보다 예방이 제일 중요하겠죠. 

 

췌장암 예방과 관리의 중요성

췌장염을 조심하세요. 또한 가족에 췌장 또는 당뇨와 관련된 병을 가진 사람이 있다면 미리미리 조심하세요. 

 

1. 만성 췌장염 관리: 만성 췌장염은 췌장암의 위험 요소가 될 수 있습니다. 췌장염이 있는 경우 의사의 지시에 따라 관리하세요.
2. 가족력 고려하기: 췌장암의 가족력이 있는 경우, 정기적인 검진과 의사와의 상담을 통해 위험도를 평가받으세요.