당뇨환자에게 최악의 음식 10가지

 

 

 

당뇨병은 일상 생활에서의 식단 관리가 매우 중요한 만성 질환입니다. 특히 혈당 지수가 높은 음식을 피하는 것이 중요한데, 이는 혈당 수치의 급격한 상승을 유발할 수 있기 때문입니다. 아래는 당뇨병 환자들이 피해야 할 대표적인 10가지 음식들입니다. 보통 당뇨환자에게 좋지 않은 음식은 혈당지수를 기준으로 말합니다. 혈당지수가 가장 높은 즉, 최악의 음식은 10번에 있습니다

 

1. 쌀음료 

아침대용으로 자주 먹는 쌀음료입니다.  쌀음료는 100g당 혈당지수가 92입니다. 

 

2. 국수 

한국 사람들이 자주 먹는 국수는..........밀가루 음식으로 혈당지수가 82입니다. 

 

3. 가래떡 

이 맛있는 가래떡도 사실 당뇨환자들은 먹지 않는 것이 좋습니다. 따라서 떡국도 좋지 않겠죠?

현미가래떡으로 바꿔서 드시기를 추천드립니다. 밀가루 기반의 식품은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 

 

4. 찹쌀떡 

말해 뭐해요. 맛있는 건 거의 안 좋습니다. 혈당지수가 82입니다. 

되도록이면 찹쌀떡은 찹쌀 + 팥....의 조합이니 되도록 피하시길 바랍니다. 

 

5. 껌 

껌...저당껌이 아니라면 되도록 씹지 마세요. 

껌은 배도 부르지 않고 혈당만 올립니다. 혈당지수 85입니다. 

 

6. 피자 

밀가루 위에 다양한 토핑과 소스.......

당연히 안 되는 식품입니다. 대체할 식품은 없습니다. 

 

7. 찹쌀 

예상하셨겠지만 찹쌀입니다.

가끔 찹쌀이 소화가 잘된다고 착각하시는 분들이 있는데 그렇지 않습니다. 당도 놓고 실제 소화도 잘 안됩니다. 

 

8. 볶음밥 

기름이 많이 들어간 볶음밥은 비빔밥으로 대체하여 간장 소스로 드시기 바랍니다. 

 

 

 

9. 4가지 과일 

과일은 모두 당이 높은 편인데 그 중에서도 아래 과일들이 그렇습니다.

열대과일이 당이 높은 편이라고 하니 되도록..열대과일은 조심하시기바랍니다. 

 

포도: 포도는 당도가 높은 과일로, 당뇨환자가 과도한 섭취 시 혈당을 높일 수 있습니다.

바나나: 바나나는 고당도의 과일로 알려져 있습니다. 당뇨환자는 바나나를 섭취할 때 적당한 양을 유의해야 합니다.

체리: 체리도 당이 많이 들어있는 과일로, 과도한 섭취 시 주의하세요 

망고: 망고는 당도가 높은 과일입니다. 

 

 

10. 잡채 

혈당지수 96으로 지금까지 가장 혈당지수가 높은 음식입니다. 비슷한 음식으로는 순대가 있습니다. 

당연히 안됩니다. ㅠ 건 중 가장 최악의 음식이라고 볼 수 있습니다. 

 

 

그렇다면 저혈당 음식..은 뭐가 있을까요?

 

아래 저혈당 음식들은 혈당지수 50이 넘지 않습니다.

참고하세요. 

 

우유, 두유, 카스테라, 콩자반, 시루떡, 라면, 옥수수, 시루떡입니다.

라면이 생각보다 의외죠? 

 

 

 

당뇨관리 잘하셔서 음식으로 고통받지 맙시다!!! :) 

 

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