한의사가 말하는 무릎 건강에 좋은 음식과 주의사항

우리의 무릎 건강은 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 걷기, 뛰기, 앉기, 서기 등의 기본적인 활동을 할 때마다 무릎은 우리 몸의 중요한 부분을 지지해 줍니다. 따라서, 무릎 건강을 유지하기 위해 올바른 식습관을 가지는 것은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 무릎 건강에 좋은 음식과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

제일 좋은 음식, 율무

한의사는 “음식으로 관절 염증을 치료하는 방법은 그리 많지 않다"며 시작해, 관절에 좋은 약재이자 음식 재료로 많이 쓰이는 '율무'를 강력히 추천했습니다. 율무는 우리 몸의 수분 대사를 원활하게 해주어 부기를 가라앉히고, 신진대사를 촉진해 노폐물 배출에 도움을 주며, 소염과 진통 작용으로 염증 치료에도 효과적입니다. 또한, 율무에는 타닌과 카페인 성분이 없어, 밤에도 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

율무 섭취 시 주의사항

그러나 율무차를 섭취할 때에는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 특히, 시중에서 판매되는 자판기 율무차에는 설탕이 많이 함유되어 있어, 섭취 시 주의가 필요합니다. 가장 좋은 섭취 방법은 시중에서 구입한 율무를 집에서 직접 끓여 마시는 것입니다.

흔히 무릎이 아프면 도가니탕을 먹고는 하는데요. 과연 괜찮은 걸까요?

도가니탕에 대한 오해

한의사들은 무릎이나 관절에 좋다고 알려진 '도가니탕'의 효능에 대해서도 언급했습니다. 많은 사람들이 도가니탕을 관절 건강에 좋은 음식으로 여기지만, 한의사는 이에 대해 "맹신해서는 안 된다"고 경고합니다. 도가니탕은 칼로리가 높아, 관절염이 있는 사람이 섭취할 경우 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 관절염 환자의 경우 칼로리 조절이 필요하며, 도가니탕이나 곰탕 같은 고칼로리 음식의 섭취 시 주의가 요구됩니다.

 

무릎 건강을 위해서

무릎 건강을 지키기 위해 올바른 식습관을 가지는 것은 중요합니다. 율무와 같은 건강에 좋은 음식을 올바르게 섭취하면서, 고칼로리 음식의 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 건강한 식습관을 통해 무릎 건강을 유지하고, 활기찬 일상 생활을 영위하시기 바랍니다. 

 

또한 운동에 있어서 운동을 꾸준히 해야하지만 뼈연골이 손상되었을 경우에는 달리기는 좋지 않다. 또한 딱딱한 바닥에 발에 충격을 가하는 동작 또한 좋지 않다. 쪼그리고 앉는 행동과 무거운 짐을 나르는 운동 또한 무릎 관절에 좋지 않으니 피하도록 합니다.